두서없음

3주간 주말마다 여행을 다녔다, 8월 말이었으면 상상도 못할 일이었지만, 여행을 다녀왔고 지금은 회사에서 30분 이상 앉아서 일을 잘 할 수 있다. 1. 통증 통증은 없다. 엄지발가락의 불편함이 남아 있고, 가끔 심할때도 있지만, 무리는 없는 상황이다. 2. 허리 측만 허리 측만이 개선되고 있다. 50% 정도 돌아온것 같다. 가끔 정상 비스무리 할 때도 있다. 3. 근력 운동 손바닥에 굳은 살이 없어졌다. 턱걸이는 2개~3개 사이이다. 4. 수면 침대에서 잘 자고 있다. 아침에 개운함을 느낀다. 5. 근무 원하는 만큼 일을 할 수 있다. 완급을 조절하자. 사실 약을 먹고 허리가 가끔 아픈 것을 빼면 정상이다 작년말보다 더 나은 상황이라고 생각이 된다. 증상이 나아진 것은 아닐테고, 통증이 완화된 것일 것..

의사들이 수술을 권유한지 5주가 지났다. 상태는 더 좋아졌고, 이번주에는 주사도 맞지 않았다. 약은 여전히 먹고 있는데, 지금 가고 있는 병원의 의사는 조용히 권유를 하는 것 같다. 사실 마취 통증전문의라, 신경외과 의사와는 다른 방향의 사람이다. 통증을 내려주는 것과 재활은 병원에서 하는 도수 치료를 권하기는 하는데, 나는 도수 치료 중에 잘못된 운동 자세가 많다고 생각하기 때문에(정선근 TV와 책을 보고) 안하고 있는 중이다. 1. 통증 통증은 없다. 발가락의 불편함과, 저림이 남아 있다. (이것은 비슷하나, 앉아 있을때 불편한 수준이 많이 내려갔다.) 2. 허리 측만 아직은 허리 측만 상태이나, 등근육이 생기고 있다. (1주 전과 비슷하다) 3. 근력 운동 여전히 한번에는 두개 밖에 안된다. ㅠㅠ,..

스테로이드 주사를 맞은 지 6일이 지났다. 이번 주에 다시 맞으러 가는데, 추석을 잘 지내기 위함이기도 하다. 자세를 바로 하는데, 가장 큰 집중을 하고 있다. 1. 통증 : 제일 아플 때 대비 30% 수준으로 통증이 줄었다. 앉아서 일도 할 수 있고, 오래 걸을 수도 있다. 2. 보행 : 여전히 허리가 삐딱하지만, 오래 걸을 수 있다. 한두 시간 걸어도 괜찮다. 3. 운동: 턱걸이를 1개 하게 되었다. 문틈 철봉에 조금씩 매달린다. 4. 수면: 하루에 5~6번 중간에 깨서 한참을 잠못들었는데, 지금은 한두 번 정도 깨고 잘 자고 있다. 5. 감각: 발가락 감각이 무뎌 진지 한달이 되었다. 좋았다 안 좋았다 하지만, 꽤 좋아지고 있는 것 같다. 이것만 해결되면(아마 이게 많이 눌린 증거일 텐데) 5부 능..

[주의: 개인적인 경험이니 의사의 처방에 따라 본인에 맞는 운동이나 치료가 필요합니다.] 두 번째 디스크 진단된 지 3주. 8월 말 재발이 되었고 다음 주에 당장 수술 진단받은 지 2주째이다. 정선근 TV의 백년 허리 백 년 운동은 모두 보았다. 백 년 허리 백 년 운동 책을 구입하였고, 보는 중이다. www.youtube.com/channel/UCfwHnETOc2DrYnBDPjxzKSA 정선근 TV www.youtube.com 릴리브 채널의 허리 신전운동과 맥킨지 운동 www.youtube.com/channel/UCXroijNEEE3ol1qKGJZYVmQ Reliev릴리브 재활의학 기반 허리통증 코칭 서비스, 릴리브! 내 상태와 라이프스타일에 맞는 관리로 통증을 완화하고 건강한 허리를 되찾으세요! 💙 ..