[운동] 디스크 재활운동 및 건강 상태 체크 - 10/14 더더 굿!

의사들이 수술을 권유한지 5주가 지났다.

상태는 더 좋아졌고, 이번주에는 주사도 맞지 않았다.

약은 여전히 먹고 있는데, 지금 가고 있는 병원의 의사는 조용히 권유를 하는 것 같다.

사실 마취 통증전문의라, 신경외과 의사와는 다른 방향의 사람이다.

통증을 내려주는 것과 재활은 병원에서 하는 도수 치료를 권하기는 하는데, 

나는 도수 치료 중에 잘못된 운동 자세가 많다고 생각하기 때문에(정선근 TV와 책을 보고)

안하고 있는 중이다.

 

 

1. 통증

 통증은 없다. 발가락의 불편함과, 저림이 남아 있다. (이것은 비슷하나, 앉아 있을때 불편한 수준이 많이 내려갔다.)

 

2. 허리 측만

 아직은 허리 측만 상태이나, 등근육이 생기고 있다. (1주 전과 비슷하다)

 

3. 근력 운동

 여전히 한번에는 두개 밖에 안된다. ㅠㅠ, 나태해지고 있다. 손바닥 굳은 살이 없어지는 중이다.

 

4. 수면

 침대에서 잘 자고 있다. 

 

5. 근무

 잘못하면 한시간을 넘기려고 한다. 타이머를 가동해야한다.

 

다음 단계는 측만된 허리를 펴는 것이다. 3번 디스크에 주사를 맞거나, 관절 주사를 할 예정이다.

주말에는 더더 장거리를 걸어보자. 2만보는 채워야할 것이다.

 

5주차, 더 건강한 허리 생태를 가지고 있다.