[팁] 허리 디스크 환자 걷기 팁

진짜 지긋지긋한 디스크, 이런저런걸 다해 봐도 걷기 만한게 없다.

많이 아프기 전에 미리미리 많이 걸어 놓고

하루 만보는 반드시 걸어야 예방이 된다.

 

결국은 디스크에 압박을 주는 자세를 피하고, 코어 근육을 강화 해야하는데, 어설 프게 운동 치료를 하다가 얼마전 더 아파져서, 쉬면서 스트레칭과 걷기를 병행하고 있다. 이제는 좀 나아졌는데 긴장을 풀고 걷기를 게을리하면 또 아프게 된다.

체중을 유지하고 술자리는 피하고, 아침, 점심, 저녁에 반드시 걷기를 해야 통증을 피할 수 있다.

 

허리디스크 환자 걷기 팁